{"id":1006107,"date":"2020-07-09T11:36:45","date_gmt":"2020-07-09T09:36:45","guid":{"rendered":"https:\/\/mollersomega3.nl\/que-sont-les-vitamines-a-d-et-e\/"},"modified":"2020-07-09T11:36:45","modified_gmt":"2020-07-09T09:36:45","slug":"que-sont-les-vitamines-a-d-et-e","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mollersomega3.nl\/fr\/que-sont-les-vitamines-a-d-et-e\/","title":{"rendered":"Que sont les vitamines A, D et E ?"},"content":{"rendered":"

Vitamines A, D et E : des nutriments essentiels<\/h2>\n

Les vitamines A, D et E sont des nutriments essentiels pour notre corps. Elles sont importantes pour la croissance, la r\u00e9paration et le bon fonctionnement du corps, ainsi que pour le maintien de notre sant\u00e9. <\/p>\n

Les vitamines se trouvent naturellement dans notre alimentation, comme dans les fruits, les l\u00e9gumes et le pain. Le corps ne peut pas produire les vitamines lui-m\u00eame, ou pas en quantit\u00e9 suffisante. Pour obtenir suffisamment de vitamines chaque jour par l’alimentation, il est important de manger sainement et de fa\u00e7on vari\u00e9e. <\/p>\n

Les produits M\u00f6ller’s Omega-3 sont riches en vitamines A, D et E (en plus des acides gras om\u00e9ga-3).<\/p>\n

Vitamine A<\/h2>\n

La vitamine A, \u00e9galement connue sous le nom de r\u00e9tinol, est une vitamine liposoluble. Elle est importante pour une bonne vision<\/a>. De plus, la vitamine A est b\u00e9n\u00e9fique pour la peau<\/a>, les gencives et les cheveux, et joue un r\u00f4le important dans la croissance et une bonne r\u00e9sistance<\/a>. <\/p>\n

Vitamine A pendant la grossesse<\/h3>\n

La vitamine A joue un r\u00f4le important dans la croissance. Un apport suffisant en vitamine A pendant la grossesse est donc important, mais un exc\u00e8s de cette vitamine doit \u00eatre \u00e9vit\u00e9. Ne mangez pas trop d’aliments riches en vitamine A pendant la grossesse, comme le foie, le p\u00e2t\u00e9 et le saucisson de foie. Une tranche de p\u00e2t\u00e9 de foie contient par exemple 350 microgrammes de vitamine A. L’apport journalier recommand\u00e9 (AJR) en vitamine A pendant la grossesse est de 1 000 microgrammes par jour (la dose maximale s\u00fbre pour les femmes enceintes est de 3 000 microgrammes par jour). <\/p>\n

M\u00f6ller’s Omega-3 contient 250 microgrammes de vitamine A par cuill\u00e8re \u00e0 dessert, ce qui est donc une quantit\u00e9 s\u00fbre pendant la grossesse.<\/p>\n

Vitamine D<\/h2>\n

La vitamine D est un groupe de vitamines liposolubles. Les deux formes les plus importantes sont la vitamine D2 (ergocalcif\u00e9rol, la forme v\u00e9g\u00e9tale) et la vitamine D3<\/strong> (chol\u00e9calcif\u00e9rol, la forme animale). Le corps peut la produire lui-m\u00eame. En effet, elle est form\u00e9e dans la peau sous l’influence de la lumi\u00e8re du soleil. De plus, le corps a \u00e9galement besoin de vitamine D provenant de l’alimentation. <\/p>\n

Que fait la vitamine D ?<\/h3>\n

La vitamine D est la vitamine la plus importante pour la r\u00e9sistance, elle assure un syst\u00e8me immunitaire<\/a> fort. De plus, cette vitamine, que votre corps produit en exposant suffisamment votre peau \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil, est importante pour des os et des dents<\/a> solides. Elle favorise l’absorption des min\u00e9raux calcium et phosphore dans notre corps. Les muscles<\/a> b\u00e9n\u00e9ficient \u00e9galement d’un taux suffisant de vitamine D, car l’absorption du calcium est influenc\u00e9e par la vitamine D. <\/p>\n

Le soleil comme source<\/h3>\n

La lumi\u00e8re du soleil est importante pour la production de vitamine D. Le soleil n’est pas directement une source, mais le corps produit lui-m\u00eame de la vitamine D3 lorsque la peau est expos\u00e9e \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil. Cependant, cette production d\u00e9pend d’une exposition suffisante au soleil sur de grandes parties de la peau. Et ce, pendant une p\u00e9riode allant jusqu’\u00e0 20 minutes par jour, selon la couleur de la peau. Plus la peau est fonc\u00e9e, plus votre corps a besoin d’exposition au soleil. <\/p>\n

Lisez ici quelle est l’influence de la cr\u00e8me solaire sur la production de vitamine D.<\/a><\/p>\n

Aliments contenant de la vitamine D3<\/h3>\n

Peu d’aliments sont une bonne source de vitamine D. Les aliments qui en contiennent naturellement sont les poissons gras (comme le hareng, le saumon et le maquereau), l’huile de poisson (en particulier l’huile de foie de poisson, comme l’huile de foie de morue) et les jaunes d’\u0153ufs.<\/p>\n

Votre taux de vitamine D est-il suffisant ?<\/h3>\n

Apr\u00e8s l’\u00e9t\u00e9, les jours deviennent de plus en plus courts et de moins en moins ensoleill\u00e9s, ce qui fait que notre peau n’est pas suffisamment expos\u00e9e \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil. Le corps n’est alors pas capable de produire suffisamment de vitamine D. Une carence se d\u00e9veloppe alors, ce qui est loin d’\u00eatre sain. Il est scientifiquement prouv\u00e9 qu’un manque de lumi\u00e8re du soleil peut \u00e9galement entra\u00eener une apathie et une d\u00e9pression. En hiver, pr\u00e8s de 60 % des N\u00e9erlandais ont une carence. M\u00eame en \u00e9t\u00e9, ce pourcentage est encore de 35 %. Il est donc important de combler cette carence par l’alimentation ou des suppl\u00e9ments, comme M\u00f6ller’s Omega-3. <\/p>\n

Pour les femmes enceintes, les enfants jusqu’\u00e0 4 ans<\/a>, les personnes \u00e0 la peau fonc\u00e9e, les personnes \u00e2g\u00e9es et les personnes qui sortent peu, une suppl\u00e9mentation de 10 microgrammes de vitamine D par jour est de toute fa\u00e7on recommand\u00e9e.<\/p>\n

Vitamine E<\/h2>\n

La vitamine E, \u00e9galement connue sous le nom de tocoph\u00e9rol, est une vitamine liposoluble et est importante pour le maintien de la r\u00e9sistance. C’est un antioxydant (= substance qui prot\u00e8ge le corps contre les radicaux libres). De plus, la vitamine E joue un r\u00f4le dans le maintien du tissu musculaire et la production de globules rouges.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vitamines A, D et E : des nutriments essentiels Les vitamines A, D et E sont des nutriments essentiels pour notre corps. Elles sont importantes pour la croissance, la r\u00e9paration et le bon fonctionnement du corps, ainsi que pour le maintien de notre sant\u00e9. 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