{"id":1006111,"date":"2020-07-09T10:58:24","date_gmt":"2020-07-09T08:58:24","guid":{"rendered":"https:\/\/mollersomega3.nl\/quest-ce-que-lomega-3\/"},"modified":"2020-07-09T10:58:24","modified_gmt":"2020-07-09T08:58:24","slug":"quest-ce-que-lomega-3","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mollersomega3.nl\/fr\/quest-ce-que-lomega-3\/","title":{"rendered":"Qu&#8217;est-ce que l&#8217;om\u00e9ga-3 ?"},"content":{"rendered":"<h2>Que sont les acides gras om\u00e9ga-3 et \u00e0 quoi servent-ils ?<\/h2>\n<p>Avec l&#8217;om\u00e9ga-3, vous avez de l&#8217;or entre les mains. Les acides gras om\u00e9ga-3 sont connus comme des acides gras tr\u00e8s sains. Tout le monde en a d\u00e9j\u00e0 entendu parler. Ce sont des graisses polyinsatur\u00e9es qui restent liquides \u00e0 temp\u00e9rature ambiante comme au r\u00e9frig\u00e9rateur. Toutes les cellules du corps ont besoin d&#8217;acides gras om\u00e9ga-3 pour bien fonctionner, car ils sont des composants importants des membranes de toutes les cellules. Ils rendent les cellules souples. Nous ne pouvons donc pas nous passer d&#8217;om\u00e9ga-3 !      <\/p>\n<p>L&#8217;om\u00e9ga-3 est tr\u00e8s important pour le bon fonctionnement du <a href=\"https:\/\/mollersomega3.nl\/fr\/cerveau\/\">cerveau<\/a> et du syst\u00e8me nerveux par exemple. M\u00eame un burn-out ou une d\u00e9pression peut \u00eatre li\u00e9 \u00e0 une carence en acides gras om\u00e9ga-3. Pour le d\u00e9veloppement du cerveau chez les <a href=\"https:\/\/mollersomega3.nl\/fr\/omega-3-et-le-developpement-des-enfants\/\">enfants<\/a>, l&#8217;om\u00e9ga-3 est d&#8217;une grande importance. Les acides gras om\u00e9ga-3 contribuent \u00e0 un <a href=\"https:\/\/mollersomega3.nl\/fr\/omega-3-coeur-et-vaisseaux-sanguins\/\">c\u0153ur<\/a> et un <a href=\"https:\/\/mollersomega3.nl\/fr\/systeme-immunitaire\/\">syst\u00e8me immunitaire<\/a> sains. De plus, ils ont une influence positive sur la <a href=\"https:\/\/mollersomega3.nl\/fr\/yeux\/\">vision<\/a>.   <\/p>\n<p><iframe title=\"Wat is omega-3?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Abespitr9qs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2>Sources d&#8217;acides gras om\u00e9ga-3<\/h2>\n<p>Les acides gras om\u00e9ga-3 sont des acides gras essentiels, car notre corps a besoin de ces substances mais ne peut pas (ou seulement de mani\u00e8re limit\u00e9e) les fabriquer lui-m\u00eame. Les acides gras om\u00e9ga-3 sont essentiels pour notre sant\u00e9. Il est donc important que nous obtenions l&#8217;om\u00e9ga-3 par l&#8217;alimentation, \u00e9ventuellement compl\u00e9t\u00e9e par des compl\u00e9ments alimentaires.  <\/p>\n<p>L&#8217;acide gras om\u00e9ga-3 v\u00e9g\u00e9tal le plus connu est l&#8217;<strong>acide alpha-linol\u00e9nique<\/strong> (ALA), mais le corps a aussi besoin d&#8217;om\u00e9ga-3 d&#8217;origine animale : l&#8217;<strong>acide eicosapenta\u00e9no\u00efque<\/strong> (EPA) et l&#8217;<strong>acide docosahexa\u00e9no\u00efque<\/strong> (DHA). Le corps peut produire lui-m\u00eame EPA et DHA \u00e0 partir d&#8217;ALA, mais cette conversion est tr\u00e8s inefficace. Il est donc important de consommer des aliments riches en EPA et DHA. Le poisson gras est la principale source de ces importants acides gras de poisson. Le Conseil de la sant\u00e9 recommande de manger du poisson gras au moins une fois par semaine : maquereau, hareng ou saumon. Malheureusement, nous n&#8217;en consommons pas assez. Demandez-vous si vous obtenez suffisamment de DHA et EPA om\u00e9ga-3 par votre alimentation. Mangez-vous au moins une fois par semaine une bonne portion de poisson gras ?       <\/p>\n<p>Les personnes qui ne mangent pas ou pas assez de poisson peuvent prendre un compl\u00e9ment naturel d&#8217;om\u00e9ga-3, comme l&#8217;huile de poisson ou l&#8217;huile de foie de morue. En prenant de l&#8217;huile de foie de morue, vous couvrez aussi vos besoins quotidiens en vitamine D. <\/p>\n<p><a href=\"#juiste-supplement\"><em>Comment choisir un compl\u00e9ment d&#8217;om\u00e9ga-3 ?<\/em><\/a><\/p>\n<h2>Pourquoi l&#8217;om\u00e9ga-3 est-il si important ?<\/h2>\n<p>Les acides gras om\u00e9ga-3 DHA et EPA sont importants \u00e0 chaque phase de notre vie (de jeune \u00e0 \u00e2g\u00e9). Tout au long de notre vie, les acides gras om\u00e9ga-3 jouent un r\u00f4le important. Ils maintiennent les cellules souples et ont un effet anti-inflammatoire.<br \/>\nIls sont importants pour :  <\/p>\n<ul>\n<li>Une bonne <a href=\"https:\/\/mollersomega3.nl\/fr\/omega-3-coeur-et-vaisseaux-sanguins\/\">fonction cardiaque*<\/a><\/li>\n<li>Une bonne <a href=\"https:\/\/mollersomega3.nl\/fr\/cerveau\/\">fonction c\u00e9r\u00e9brale**<\/a> (le DHA est un \u00e9l\u00e9ment constitutif important du cerveau)<\/li>\n<li>Une bonne <a href=\"https:\/\/mollersomega3.nl\/fr\/yeux\/\">vision**<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>* L&#8217;effet b\u00e9n\u00e9fique est obtenu avec un apport quotidien de 250 mg de DHA et EPA<br \/>\n** L&#8217;effet b\u00e9n\u00e9fique est obtenu avec un apport quotidien de 250 mg de DHA<\/p>\n<p>Les acides gras om\u00e9ga-3 sont des \u00e9l\u00e9ments constitutifs importants du cerveau, sont d&#8217;une grande importance pour une bonne fonction cardiaque et ont un effet b\u00e9n\u00e9fique sur la vision. En vieillissant, vos fonctions corporelles diminuent et le risque de maladies et de limitations augmente. Nous voulons tous vieillir en bonne sant\u00e9 et un apport suffisant d&#8217;om\u00e9ga-3 peut vous y aider.  <\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mollersomega3.nl\/voor-het-hele-lichaam\/\">Lisez ici comment les acides gras om\u00e9ga-3 soutiennent votre cerveau, votre c\u0153ur et vos yeux.<\/a><\/p>\n<h3>Acides gras om\u00e9ga-3 pendant la grossesse et l&#8217;allaitement<\/h3>\n<p>Notre cerveau d\u00e9pend d&#8217;une bonne nutrition pour pouvoir bien se d\u00e9velopper et fonctionner. Il est donc important d&#8217;accorder de l&#8217;importance \u00e0 une bonne nutrition pour votre enfant d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge, d\u00e9j\u00e0 pendant la grossesse. Quand vous \u00eates enceinte, manger sainement et vivre sainement pendant cette p\u00e9riode est particuli\u00e8rement important. Avec une alimentation saine, vous obtenez en principe suffisamment de vitamines et min\u00e9raux. Les exceptions sont la vitamine D et l&#8217;acide folique, pour lesquels une suppl\u00e9mentation est souhaitable. Il est aussi important d&#8217;obtenir suffisamment d&#8217;acides gras om\u00e9ga-3. L&#8217;acide gras om\u00e9ga-3 DHA est important pour le d\u00e9veloppement du cerveau et de la vision du f\u0153tus. La prise d&#8217;un compl\u00e9ment d&#8217;om\u00e9ga-3 avec au moins 250 mg de DHA par jour par la femme enceinte a un effet sur la croissance et le d\u00e9veloppement sain de l&#8217;enfant, mais aussi sur la sant\u00e9 de la m\u00e8re.       <\/p>\n<p>L&#8217;om\u00e9ga-3 est aussi transmis au b\u00e9b\u00e9 par l&#8217;allaitement. Cela contribue au d\u00e9veloppement des yeux et du cerveau de votre enfant, car les acides gras om\u00e9ga-3 DHA sont transmis \u00e0 votre enfant par le lait maternel. <\/p>\n<p>Tant pendant la grossesse que lors de l&#8217;allaitement, la prise de DHA om\u00e9ga-3 par la m\u00e8re est d&#8217;une grande importance. Il y a une association entre la consommation de DHA par la m\u00e8re et le bon d\u00e9veloppement du cerveau de l&#8217;enfant avec un apport quotidien de 250 mg de DHA. Ainsi, l&#8217;enfant d\u00e9veloppe une base pour tous les d\u00e9fis qui l&#8217;attendent en grandissant.  <\/p>\n<h3>Acides gras om\u00e9ga-3 pour les enfants<\/h3>\n<p>Outre le fait que l&#8217;om\u00e9ga-3 soutient les fonctions c\u00e9r\u00e9brales et a une influence positive sur les fonctions cognitives, l&#8217;om\u00e9ga-3 agit aussi positivement sur le d\u00e9veloppement des enfants. Le DHA om\u00e9ga-3 est un \u00e9l\u00e9ment constitutif important du cerveau et est bon pour la vision, avec un apport minimal de 250 mg de DHA par jour. Pour les <a href=\"https:\/\/mollersomega3.nl\/fr\/omega-3-et-le-developpement-des-enfants\/\">jeunes enfants<\/a>, un apport suppl\u00e9mentaire de DHA est conseill\u00e9 pour contribuer au d\u00e9veloppement de leur syst\u00e8me nerveux. L&#8217;om\u00e9ga-3 est donc bon pour le d\u00e9veloppement du cerveau ! Saviez-vous que&#8230; il faut 25 ans pour que le cerveau soit compl\u00e8tement d\u00e9velopp\u00e9 ?  <\/p>\n<p>La recherche montre que l&#8217;om\u00e9ga-3 peut avoir un effet positif sur les probl\u00e8mes de comportement et d&#8217;apprentissage. Une am\u00e9lioration des sympt\u00f4mes du TDAH est \u00e9galement observ\u00e9e. <\/p>\n<p>Les enfants b\u00e9n\u00e9ficient d&#8217;un corps sain. Outre l&#8217;effort physique que leur corps doit fournir quotidiennement, il y a aussi chez les enfants scolaris\u00e9s l&#8217;effort mental d&#8217;une journ\u00e9e d&#8217;\u00e9cole. Non seulement \u00eatre physiquement pr\u00e9sent est important, mais aussi garder la t\u00eate claire est essentiel. L&#8217;om\u00e9ga-3 pourrait jouer un r\u00f4le d&#8217;am\u00e9lioration \u00e0 cet \u00e9gard. Donnez de l&#8217;om\u00e9ga-3 \u00e0 votre enfant, de cette fa\u00e7on vous soutenez le cerveau de l&#8217;enfant !    <\/p>\n<h2 id=\"juiste-supplement\">Comment choisir le bon compl\u00e9ment d&#8217;om\u00e9ga-3 ?<\/h2>\n<p>Il existe \u00e9norm\u00e9ment de compl\u00e9ments d&#8217;om\u00e9ga-3 diff\u00e9rents, variant en prix, qualit\u00e9, puret\u00e9, origine et additifs. Comment choisir le bon produit om\u00e9ga-3 ? <\/p>\n<p>Il est important lors de l&#8217;achat d&#8217;un compl\u00e9ment d&#8217;om\u00e9ga-3 de veiller \u00e0 ce que ce compl\u00e9ment contienne le bon type d&#8217;om\u00e9ga-3, qu&#8217;il contienne une grande quantit\u00e9 d&#8217;om\u00e9ga-3, que l&#8217;om\u00e9ga-3 soit pr\u00e9sent sous forme naturelle et s&#8217;il y a d&#8217;autres substances ajout\u00e9es.<\/p>\n<h3>1. <em>Le bon type d&#8217;om\u00e9ga-3 : DHA et EPA<\/em><\/h3>\n<p>Il existe plusieurs types d&#8217;acides gras om\u00e9ga-3. Les acides gras om\u00e9ga-3 importants sont l&#8217;<strong>acide eicosapenta\u00e9no\u00efque<\/strong> (EPA) et l&#8217;<strong>acide docosahexa\u00e9no\u00efque<\/strong> (DHA). Ces acides gras ont un large \u00e9ventail d&#8217;avantages scientifiquement document\u00e9s pour la sant\u00e9. Le DHA et l&#8217;EPA se trouvent principalement dans les poissons gras, comme le hareng, le saumon et le maquereau.   <\/p>\n<p>L&#8217;acide gras om\u00e9ga-3 v\u00e9g\u00e9tal acide alpha-linol\u00e9nique (ALA) se trouve notamment dans l&#8217;huile de colza, de lin et de soja, les graines de chia et les noix. Cependant, l&#8217;ALA doit encore \u00eatre converti dans notre corps en DHA et EPA utilisables. Cette conversion ne se fait que de mani\u00e8re limit\u00e9e (selon la recherche, seulement 2 \u00e0 10 % de l&#8217;ALA consomm\u00e9 est converti). Il est donc important de regarder sp\u00e9cifiquement la quantit\u00e9 de DHA et EPA dans un compl\u00e9ment.   <\/p>\n<p>L&#8217;om\u00e9ga-3 de M\u00f6ller&#8217;s est naturellement riche en DHA et EPA, donc c&#8217;est parfait !<\/p>\n<h3>2. <em>La quantit\u00e9 d&#8217;om\u00e9ga-3 par dose quotidienne<\/em><\/h3>\n<p>Le Conseil de la sant\u00e9 n\u00e9erlandais recommande un apport d&#8217;au moins 450 mg de DHA et EPA par jour (les bons types d&#8217;om\u00e9ga-3). Il a cependant \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l&#8217;utilisation de 900 mg de DHA et EPA par jour r\u00e9duit le risque de maladies coronariennes fatales. <\/p>\n<p>Une cuill\u00e8re \u00e0 dessert d&#8217;om\u00e9ga-3 M\u00f6ller&#8217;s contient 900 mg de DHA et EPA om\u00e9ga-3.<\/p>\n<h3>3. <em>Acides gras om\u00e9ga-3 sous forme naturelle<\/em><\/h3>\n<p>Il est important que l&#8217;om\u00e9ga-3 soit pr\u00e9sent sous forme naturelle de triglyc\u00e9rides. C&#8217;est ainsi que les acides gras om\u00e9ga-3 sont aussi pr\u00e9sents dans le poisson et cette forme donne une meilleure absorption des acides gras dans le corps que par exemple les esters \u00e9thyliques d&#8217;autres huiles de poisson. Les esters \u00e9thyliques sont purifi\u00e9s de mani\u00e8re si synth\u00e9tique qu&#8217;ils donnent une diminution de l&#8217;absorption des acides gras.  <\/p>\n<p>L&#8217;om\u00e9ga-3 de M\u00f6ller&#8217;s est produit de mani\u00e8re unique, pr\u00e9servant ainsi la forme naturelle des acides gras om\u00e9ga-3.<\/p>\n<h3>4. <em>Autres nutriments dans le compl\u00e9ment<\/em><\/h3>\n<p>Souvent, un compl\u00e9ment d&#8217;om\u00e9ga-3 ne contient pas seulement de l&#8217;om\u00e9ga-3, mais aussi des vitamines. Attention alors : tout ce qui figure dans la liste des ingr\u00e9dients a \u00e9t\u00e9 ajout\u00e9. Outre les vitamines, cela peut aussi \u00eatre des agents de charge, colorants, conservateurs, ar\u00f4mes artificiels, g\u00e9lules de g\u00e9latine et autres additifs. Il est important de choisir un produit om\u00e9ga-3 aussi naturel que possible.   <\/p>\n<p>\u00c9tudiez donc toujours tr\u00e8s attentivement la liste des ingr\u00e9dients et les valeurs nutritionnelles. La liste des ingr\u00e9dients vous dit comment le compl\u00e9ment est compos\u00e9, le tableau des valeurs nutritionnelles montre quels nutriments importants le compl\u00e9ment contient et en quelle quantit\u00e9. <\/p>\n<p><em>\u00ab Apr\u00e8s avoir lu les avis sur ce site, j&#8217;ai aussi achet\u00e9 le M\u00f6ller&#8217;s Tutti Frutti. Mon enfant mange \u00e0 peine du poisson et en tant que parent, je trouve important que mon enfant puisse prendre quotidiennement les bonnes vitamines et min\u00e9raux. Nous avons maintenant un bon d\u00e9but de matin\u00e9e avec le Tutti frutti de M\u00f6ller&#8217;s ! \u00bb \u2013 Ebru, f\u00e9vrier 2019.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Que sont les acides gras om\u00e9ga-3 et \u00e0 quoi servent-ils ? Avec l&#8217;om\u00e9ga-3, vous avez de l&#8217;or entre les mains. Les acides gras om\u00e9ga-3 sont connus comme des acides gras tr\u00e8s sains. Tout le monde en a d\u00e9j\u00e0 entendu parler. Ce sont des graisses polyinsatur\u00e9es qui restent liquides \u00e0 temp\u00e9rature ambiante comme au r\u00e9frig\u00e9rateur. 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