Is levertraan veilig? Daar kun je op vertrouwen
di 24 maart 2026 door Lewis Wiggins
Levertraan is een van de langst gebruikte voedingssupplementen ter wereld. Al meer dan 170 jaar nemen mensen in Scandinavië dagelijks levertraan. In Noorwegen is het een onlosmakelijk onderdeel van het dagelijks leven, van jong tot oud. In dit artikel lees je waarom levertraan veilig is en waar je op kunt letten voor een goed gebruik.
Wat zit er in levertraan?
Levertraan wordt gewonnen uit de lever van de kabeljauw. Het bevat een unieke, natuurlijke combinatie van voedingsstoffen:
- Omega-3 vetzuren (DHA en EPA): essentiële vetzuren in natuurlijke triglyceridevorm, die bijdragen aan de normale werking van het hart, de hersenen en het gezichtsvermogen.
- Vitamine A: een vetoplosbare vitamine die bijdraagt tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen en de normale werking van het immuunsysteem. Je lichaam heeft vitamine A nodig.
- Vitamine D: draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem en de instandhouding van normale botten.
Lees meer over wat er in levertraan zit.
Levertraan: veilig bij normaal gebruik
Levertraan is een voedingssupplement, geen medicijn. De voedingsstoffen die erin zitten, komen ook voor in vis en andere voeding. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 5 ml (een dessertlepel) vloeibare levertraan.
Wie zich aan de aanbevolen dosering houdt, hoeft zich geen zorgen te maken. Levertraan is generaties lang onderdeel geweest van het dagelijks voedingspatroon in Scandinavische landen. In Noorwegen nemen miljoenen mensen het dagelijks.
Vijf voorwaarden voor zorgeloos gebruik
Levertraan is veilig, zolang je rekening houdt met een aantal eenvoudige richtlijnen.
1. Houd je aan de aanbevolen dosering
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 5 ml voor volwassenen en kinderen vanaf 3 jaar. Voor kinderen van 6 maanden tot 3 jaar is het advies om te starten met 2,5 ml per dag en zodra je kindje gewend is, op te bouwen naar de gebruikelijke 5 ml. Zolang je je aan deze dosering houdt, krijg je precies wat je lichaam nodig heeft.
Levertraan bevat vitamine A, en dat is een goede zaak. Vitamine A draagt bij tot de instandhouding van een normaal gezichtsvermogen en de normale werking van het immuunsysteem. Bij de aanbevolen dosering zit de hoeveelheid vitamine A ruim binnen de veilige grenzen.
2. Neem het in bij een maaltijd
Omega-3 vetzuren worden beter opgenomen wanneer je ze samen met vet uit je voeding inneemt. Neem je levertraan daarom bij of tijdens een maaltijd.
3. Houd rekening met een visallergie
Levertraan wordt gewonnen uit vis. Heb je een bekende allergie voor vis? Dan is levertraan niet geschikt. Bij twijfel kun je dit met je arts bespreken.
4. Bewaar de olie goed
Bewaar vloeibare levertraan na opening in de koelkast en gebruik het binnen drie maanden. Houd de fles goed gesloten. Capsules bewaar je op een droge, koele plek, uit direct zonlicht. Lees meer over het goed bewaren van levertraan.
5. Overleg met je arts bij medicijngebruik
Gebruik je bloedverdunnende medicijnen of heb je een medische aandoening? Dan is het verstandig om met je arts te overleggen over de juiste dosering. Dit geldt overigens voor alle voedingssupplementen, niet alleen voor levertraan.
Levertraan en zwangerschap
DHA uit levertraan is tijdens de zwangerschap bijzonder waardevol. Het draagt bij aan de normale ontwikkeling van de hersenen bij de foetus. Levertraan bevat ook vitamine A, en dat is juist belangrijk: vitamine A speelt een rol bij de ontwikkeling van je kindje. Möller’s levertraan bevat een zeer veilige dosering vitamine A. Bij normaal gebruik is er geen reden tot zorg. Wil je het zeker weten? Overleg dan met je verloskundige of arts.
Lees meer over omega-3 en zwangerschap.
Levertraan voor kinderen
Vloeibare levertraan is geschikt voor kinderen vanaf 6 maanden, in een aangepaste dosering. Het advies is om te starten met 2,5 ml per dag en zodra je kindje gewend is, op te bouwen naar de gebruikelijke 5 ml.
Kinderen profiteren van de combinatie van DHA en vitamine D. DHA draagt bij aan de normale ontwikkeling van de hersenen bij zuigelingen en jonge kinderen. Vitamine D is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten van kinderen.
Lees meer over omega-3 voor kinderen.
Veelgestelde vragen
Is levertraan schadelijk?
Nee. Levertraan is een voedingssupplement dat al generaties lang veilig wordt gebruikt. Zoals bij alle supplementen geldt: houd je aan de aanbevolen dosering. Bij normaal gebruik zijn er geen bekende nadelen.
Kan je te veel levertraan nemen?
Het is belangrijk om je aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te houden. Levertraan bevat vitamine A en D, vetoplosbare vitamines die zich in het lichaam opslaan. Bij de dagelijks aanbevolen dosering is hier geen sprake van.
Is levertraan veilig tijdens de zwangerschap?
DHA uit levertraan is tijdens de zwangerschap relevant voor de hersenontwikkeling van de baby. Möller’s levertraan bevat een veilige dosering vitamine A. Bij normaal gebruik is er geen reden tot zorg. Overleg met je verloskundige of arts als je vragen hebt over de juiste dosering.
Mag ik levertraan combineren met andere supplementen?
Dat hangt af van welke supplementen je neemt. Combineer levertraan liever niet met andere producten die hoge doseringen vitamine A of D bevatten, tenzij je dit hebt afgestemd met een arts of apotheker.
Heeft levertraan een wisselwerking met medicijnen?
Omega-3 vetzuren kunnen een licht bloedverdunnend effect hebben. Gebruik je bloedverdunners? Overleg dan altijd eerst met je behandelend arts. Dit geldt overigens voor alle voedingssupplementen.
