Omega-3 bij Kruidvat: welke past bij jou?

In het schap van Kruidvat vind je vier soorten omega-3: visolie, levertraan, algenolie en omega-3-6-9. Welke past, hangt af van je situatie. Voor de meeste mensen telt vooral hoeveel EPA en DHA je per dag binnenkrijgt. Levertraan geeft je daarnaast vitamine A en D. Eet je geen vis, dan is algenolie de plantaardige keuze.

De vier soorten omega-3 in het schap

Soort	Waar komt het vandaan	Wat zit erin	Voor wie
Visolie	Vet van vissen zoals ansjovis en sardine	EPA en DHA, meestal zonder vitamines	Wie liever capsules slikt
Levertraan	Lever van de kabeljauw	EPA en DHA, plus vitamine A en D	Wie omega-3 en vitamine D in één wil
Algenolie	Algen	DHA, soms ook EPA. Plantaardig	Wie geen vis eet
Omega-3-6-9	Mengsel van vis- en plantaardige olie	Vaak minder EPA en DHA per capsule	Zelden nodig, want omega-6 en 9 krijg je meestal al genoeg binnen

Welke past bij jouw situatie?

Voor je kind. Kinderen nemen vloeibaar makkelijker dan een capsule, zeker met een smaak die ze lekker vinden. Möller’s Omega-3 Tutti Frutti is speciaal voor kinderen gemaakt en ligt bij Kruidvat. Vitamine D is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van het beendergestel van kinderen. De Gezondheidsraad adviseert extra vitamine D voor kinderen tot 4 jaar. Kinderen vanaf 6 maanden starten met een halve lepel (2,5 ml).

Zwanger. Het Voedingscentrum adviseert twee keer per week vis. Lukt dat niet, dan een supplement met DHA. Let op: het Voedingscentrum raadt zwangeren supplementen met vitamine A af, en levertraan bevat vitamine A. Overleg daarom met je verloskundige welk supplement bij je past. Meer lees je in omega-3 en zwangerschap.

Na je 50e. De Gezondheidsraad adviseert vrouwen vanaf 50 jaar extra vitamine D. Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten. Een lepel Möller’s Omega-3 geeft je 10 mcg vitamine D, 200% van de referentie-inname. En 860 tot 880 mg EPA en DHA, ruim 3 keer de 250 mg waarbij de hartclaim geldt.

Liever capsules. Kijk dan naar het aantal capsules per dag. Voor dezelfde hoeveelheid EPA en DHA als één lepel heb je vaak twee tot drie capsules nodig. Möller’s Omega-3 heeft ook levertraancapsules, in onze webshop, bij Holland & Barrett en op bol.com.

Je eet geen vis. Kies dan algenolie. Möller’s Omega-3 maakt levertraan uit Noorse kabeljauw, dus voor jou is dat niet de goede keuze.

Möller’s Omega-3 bij Kruidvat

Bij Kruidvat vind je Möller’s Omega-3 levertraan in de smaken Citroen en Tutti Frutti, in de winkel bij Hart en Bloedvaten en online bij Kruidvat. Elke lepel komt van Arctische kabeljauw uit de Lofoten, binnen 24 uur verwerkt. Sinds 1854. Alles over de smaken en het gebruik lees je op Möller’s Omega-3 bij Kruidvat.

Vragen

Hoeveel omega-3 heb je per dag nodig? EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart, bij een minimale dagelijkse inname van 250 mg. Een lepel Möller’s Omega-3 geeft je 860 tot 880 mg, ruim 3 keer zoveel. Meer lees je in hoeveel omega-3 per dag.

Is een goedkope omega-3 net zo goed? Vergelijk per dag, niet per pot. Reken uit hoeveel EPA en DHA je per dagdosis krijgt, en hoeveel capsules je daarvoor slikt.

Wat is het verschil tussen levertraan en visolie? Levertraan komt uit de lever van de kabeljauw, visolie uit het vet van de vis. Het hele verschil lees je in levertraan of visolie.