Slechter slapen door vitamine D tekort
wo 2 oktober 2019 door Lianne Van den Bosch
Zorg jij wel goed voor je zelf? Gun je jezelf voldoende slaap? Kan je vaak niet slapen? Mogelijk heb je last van een vitaminetekort.
Het lijkt veel: een derde van ons leven besteden we aan slapen, maar ons lichaam heeft slaap nodig om te kunnen herstellen. Voldoende en een goede nachtrust verlaagt de kans op verschillende gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, diabetes en kanker. Door je slaapbehoefte te respecteren, kan je lichaam zich goed herstellen en zul je beter functioneren. Vooral je hersenen hebben slaap nodig om de volgende dag weer optimaal te kunnen werken. Bij slaaptekort gaat het concentratievermogen en denkvermogen achteruit.
Het is aanbevolen om 7 tot 8 uur per dag te slapen, afhankelijk van verschillende factoren, zoals leeftijd. Desondanks halen veel Nederlanders deze behoefte niet. Bovendien hebben steeds meer mensen last van een slaapstoornis, zoals insomnie. Zij slapen bijna iedere nacht niet goed of zijn overdag nog moe. Symptomen zijn moeite met inslapen, lang wakker blijven, te vroeg wakker worden en niet meer kunnen inslapen.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat een tekort aan vitamine D de kans op slaapstoornissen verhoogt. Er is verband gevonden tussen vitamine D tekort en een slechte slaapkwaliteit, kortere slaap en slaperigheid. Wil je lekker slapen, dan heb je dus baat bij vitamine D.
De donkere dagen komen er steeds sneller aan. De zon gaat iedere dag wat eerder onder, waardoor een tekort aan vitamine D op de loer ligt. Om slaapstoornissen te voorkomen is het belangrijk om je vitamine D op peil te houden. Möller’s Omega-3 is van nature rijk aan vitamine D en bevat de dagelijks aanbevolen hoeveelheid van deze belangrijke vitamine.
hersenen herstel insomnia slaap slaapstoornis slaaptekort vitamine D vitaminetekort winter
