Hoe voorkom je een verkoudheid of griep?
do 13 februari 2025 door Lewis Wiggins
Niemand wil dagenlang plat liggen met een loopneus, keelpijn of griep. Zeker in de herfst en winter lijkt iedereen om je heen wel ziek te zijn. Gelukkig kun je zelf veel doen om gezond te blijven en je weerstand te versterken. Een paar simpele stappen kunnen al een groot verschil maken. Wist je bijvoorbeeld dat omega-3 en vitamine D je immuunsysteem kunnen helpen? Lees verder en ontdek hoe je deze winter de griep te slim af bent.
1. Geef je weerstand een steuntje in de rug
Omega-3 en vitamine D zijn echte helpers voor je lichaam. Omega-3 helpt ontstekingen te verminderen en ondersteunt de witte bloedcellen, die ziektekiemen opruimen. Vitamine D is ook belangrijk, vooral in de winter als we minder zonlicht krijgen. Het helpt je lichaam beter te beschermen tegen verkoudheid en griep.
Tip: Een dagelijkse lepel Möller’s Omega-3 geeft je lichaam precies wat het nodig heeft. Het combineert omega-3 en vitamine D, ideaal voor de donkere maanden.
2. Slaap is je beste vriend
Goed slapen maakt je lichaam sterker. Als je te weinig slaapt, heeft je lichaam moeite om infecties af te weren. Mensen die minder dan zes uur per nacht slapen, worden sneller ziek dan mensen die zeven tot negen uur slapen.
Advies: Probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en zorg voor minstens zeven uur slaap per nacht. Je voelt je er niet alleen fitter door, maar je blijft ook gezonder.
3. Eet slim en gevarieerd
Je lichaam heeft vitamines en mineralen nodig om sterk te blijven. Groenten, fruit, noten en zaden zitten vol gezonde stoffen. Vooral voedingsmiddelen met veel vitamine C, zoals sinaasappels, en zink, zoals noten, helpen je weerstand.
Extra tip: Vette vis zoals zalm of makreel is een natuurlijke bron van omega-3. Heb je geen tijd om dat vaak genoeg te eten? Dan is een supplement zoals Möller’s Omega-3 een handige oplossing.
4. Hygiëne helpt altijd
Was je handen regelmatig en maak oppervlakken schoon om verspreiding van virussen te voorkomen. Dit is een simpele manier om gezond te blijven.
Advies: Was je handen minstens 20 seconden met water en zeep, zeker na hoesten, niezen of het aanraken van openbare plekken.
5. Blijf bewegen en ga naar buiten
Beweging zorgt ervoor dat je bloed beter circuleert, waardoor je immuunsysteem beter werkt. Frisse lucht doet ook wonderen. Het vermindert stress, wat een negatieve invloed kan hebben op je weerstand.
Tip: Maak elke dag een wandeling of fiets een rondje. Je hoeft geen uren te sporten, maar regelmatig bewegen helpt echt.
Conclusie
Gezond blijven in het griepseizoen is makkelijker dan je denkt. Zorg voor voldoende slaap, eet gezond, was je handen en blijf bewegen. Supplementen zoals Möller’s Omega-3 maken het nog eenvoudiger om je immuunsysteem te ondersteunen. Eén lepel per dag is al genoeg om je lichaam te helpen. Begin vandaag en blijf sterk, het hele jaar door!
