Vitamine D tekort, wat betekent dat voor mijn lichaam?
wo 11 september 2019 door Lianne Van den Bosch
Vitamine D is een weerstandsvitamine, het zorgt voor een sterk immuunsysteem. Daarbij is de vitamine, die je lichaam aanmaakt door je huid voldoende bloot te stellen aan zonlicht, belangrijk voor sterke botten en tanden. Ook de spieren hebben belang bij een voldoende vitamine D gehalte, omdat de opname van calcium beïnvloed wordt door vitamine D. Een vitamine D tekort komt echter nog vrij vaak voor.
De dagen worden steeds korter en steeds minder zonnig, waardoor onze huid te weinig wordt blootgesteld aan zonlicht. Daardoor is het lichaam niet in staat om voldoende vitamine D aan te maken. Dan ontstaat er een vitamine D tekort, wat allesbehalve gezond voor je is.
Vitamine D tekort
Vitamine D is van groot belang voor een gezond afweersysteem. Om de strijd tegen ziekteverwekkers aan te gaan heb je een goede weerstand nodig. Een lage weerstand, door gebrek aan vitamine D, maakt je vatbaarder voor infecties, zoals verkoudheid. Een griepje heb je dan snel gevat.
Het is wetenschappelijk bewezen dat een gebrek aan zonlicht, en dus een gebrek aan vitamine D, ook kan leiden tot lusteloosheid en depressie. Vaak wordt er dan ook over winterdepressie of winterdip gesproken.
Bovendien kan een langdurig tekort aan vitamine D osteoporose veroorzaken. Hierbij worden de botten steeds brozer en zwakker. De kans op een botbreuk neemt dan toe. Het lichaam heeft vitamine D nodig om het calciumgehalte te reguleren. Bij kinderen kan een vitamine D tekort rachitis veroorzaken, een botafwijking.
Houd het vitamine D gehalte dus op peil!
Wintermaanden
De R zit weer in de maand, de dagen worden korter en donkerder. Dat betekent dat er sneller een tekort aan vitamine D kan ontstaan. Zorg voor voldoende vitamine D om je immuunsysteem te ondersteunen. Klik hier voor meer tips voor een goede weerstand.
Het gebruik van een vitamine D supplement is zeker aan te raden. In de zomermaanden wordt een supplement aangeraden voor mensen met een donkerdere huidskleur, kinderen, ouderen, zwangere vrouwen en mensen die weinig buiten komen. Maar in de donkere maanden heeft een heel groot deel van de Nederlandse bevolking daar behoefte aan.
Neem daarom een vitamine D supplement om je tekorten aan te vullen, het liefst een natuurlijk supplement, zoals Möller’s Omega-3. Rijk aan natuurlijke vitamine D, maar ook aan de gezonde omega-3 vetzuren.
