Wisselvallig weer in de vakantieperiode: na regen komt zonneschijn
vr 4 augustus 2023 door Lianne Van den Bosch
De zomervakantie is voor velen het moment om te genieten van het mooie weer, ontspanning en quality time met vrienden en familie. Helaas is het weer deze vakantieperiode tot nu toe vooral regenachtig en onvoorspelbaar. Gelukkig… na regen komt zonneschijn!
Wisselvallig weer beïnvloedt onze gemoedstoestand
De zon en warmere temperaturen maken ons happy. Hoe zorgen we ervoor dat we toch happy zijn, ondanks de druilerige dagen?
1. Blijf actief
Eén manier om je humeur te verbeteren, zelfs op druilerige dagen, is door actief te blijven. Beweging stimuleert de aanmaak van endorfines, ook wel bekend als “gelukshormonen”. Dit betekent niet dat je elke dag naar de sportschool moet gaan; zelfs een korte wandeling buiten kan al wonderen doen voor je humeur. Dus trek je regenjas aan, pak een paraplu en ga eropuit!
2. Eet gezond
Naast beweging speelt voeding ook een belangrijke rol in ons humeur. Omega-3 vetzuren zijn essentieel voor een gezonde hersenfunctie en kunnen helpen bij het reguleren van onze stemming. Zorg er dus voor dat je voldoende omega-3 voedingsmiddelen in je dieet opneemt, zoals vette vis (zalm, makreel), noten en zaden. Een gemakkelijk alternatief voor vette vis is een omega-3 supplement, zoals Möller’s Omega-3.
3. Zoek naar licht
Gebrek aan zonlicht kan invloed hebben op ons humeur en energieniveau. Probeer daarom zoveel mogelijk natuurlijk licht binnen te laten, zelfs op bewolkte dagen. Open de gordijnen, ga dichtbij het raam zitten of maak een wandeling buiten na de lunch.
Daarnaast maakt ons lichaam door gebrek aan zonneschijn ook minder vitamine D aan. Zonlicht is belangrijk voor de aanmaak van vitamine D in de huid. Vitamine D is essentieel voor sterke botten en een gezond immuunsysteem. Ga dus wel naar buiten en zorg voor vitamine D inname met voeding, zoals vette vis.
4. Plan leuke activiteiten
Zelfs als het weer niet meewerkt, betekent dit niet dat je geen leuke dingen kunt doen! Plan indoor activiteiten die je happy maken – denk aan een filmavond of een indoor speeltuin. Het belangrijkste is dat je iets doet waarvan je geniet en wat positieve emoties oproept.
Dus, ook al laat de zon zich niet altijd zien deze zomer, met deze tips kun je ervoor zorgen dat je toch happy bent. Blijf actief, eet gezond, zoek naar licht en plan leuke activiteiten. En vergeet niet om voldoende Omega-3 vetzuren binnen te krijgen voor een extra boost in je humeur! En bovendien: na regen komt zonneschijn, want de weersvoorspellingen voor volgende week zijn een stuk beter!
