5 tips om je brein gezond te houden
wo 26 juni 2019 door Lianne Van den Bosch
Wist je dat het trainen van je brein een effect heeft op je geheugen en andere hersenfuncties? De hersenen hebben prikkels nodig om actief te blijven. Een actief brein vermindert de kans op dementie. Ben je benieuwd hoe je je hersencellen kan stimuleren?
Hier 5 tips om je brein gezond te houden!
1. Stimuleer je hersenen door iedere dag een puzzel op te lossen
Daag je brein uit door je dagelijks aan een puzzel te wagen, zoals een sudoku, kruiswoord of legpuzzel. Deelnemen aan een quiz of het spelen van een bordspel behoren ook tot de mogelijkheden voor een dagelijkse mentale oefening. Het trainen van je brein zorgt ervoor dat je hersenen gedwongen worden tot een nieuwe manier van denken.
2. Voed je hersenen met gezond eten
Zorg voor een gevarieerd voedingspatroon, met meer groenten, fruit en noten. Omega-3 vetzuren vormen een belangrijk onderdeel van een gezond dieet. Het zijn essentiële vetzuren, dat wil zeggen dat het lichaam deze alleen uit voeding kan verkrijgen. Een tekort aan omega-3 kan leiden tot vergeetachtigheid of een verminderde concentratie. Omega-3 is benodigd om de hersenen gezond te houden. Möller’s Omega-3 is een Noorse visolie die al sinds 1854 zorgt draagt voor de gezondheid van de Noren.
3. Leer een nieuwe taal
Het leren en gebruiken van meerdere talen heeft een positief effect op de hersenfunctie, vergeleken met slechts één taal. Is dit misschien het ideale moment om toch met die Spaans cursus te beginnen? Twee vliegen in één klap: je traint je brein én het komt van pas op vakantie.
4. Beweeg voldoende
Sporten zorgt voor een betere doorbloeding in je lichaam, dus ook in je hersenen. Iedere dag minstens een half uurtje joggen, fietsen of wandelen houdt je hersenen in conditie. Dit hoeft niet eens met een hoge intensiteit, zolang je maar regelmatig beweegt.
5. Begin met dansen
Het is niet alleen leuk, maar vormt ook een mentale uitdaging voor je hersenen om danspasjes te leren. Grote delen van het brein worden gestimuleerd, zowel mentaal als fysiek.
Houd je hersenen alert en actief met deze tips om je brein gezond te houden. Veel succes!
