Omega-3 ondersteunt een gezonde bloeddruk
wo 7 oktober 2020 door Lianne Van den Bosch
Een belangrijk voedingsadvies is het nemen van omega-3 vetzuren. Eén van de voordelen van deze visvetzuren is dat ze een gezonde bloeddruk ondersteunen. Hoe zit het met jou?
Een hoge bloeddruk
Hoe zit het met jou? Met een bloeddrukmeter kun je thuis eenvoudig je bloeddruk meten. De Hartstichting legt je hier stap voor stap uit hoe je dit op een goede manier doet.
Een hoge bloeddruk verhoogt de kans op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct, beroerte en hartfalen. Van een hoge bloeddruk merk je vaak niks, dus is het belangrijk om regelmatig te meten.
Omega-3 ondersteunt een gezonde bloeddruk
Dagelijkse inname van 3 gram EPA en DHA omega-3 ondersteunt het behoud van een gezonde bloeddruk. De Gezondheidsraad adviseert om minimaal 1 keer per week vette vis te eten. Visolie of levertraan biedt ook een extra aanvulling van omega-3 vetzuren op jouw voedingspatroon. Daarmee verlaagt je de kans op hart- en vaatziekten.
Nieuw wetenschappelijk onderzoek
Het is al jarenlang bekend dat omega-3 vetzuren bijdragen aan het behoud van een goede hartfunctie. DHA en EPA zijn belangrijk voor hart en bloedvaten. Recent wetenschappelijk onderzoek* (september 2020) heeft aangetoond dat suppletie van EPA en DHA een effectieve leefstijlstrategie is om hart- en vaatziekten te voorkomen.
* Aldo A. Bernasconi, Michelle M. Wiest, Carl J. Lavie, Richard V. Milani, Jari A. Laukkanen. Effect of Omega-3 Dosage on Cardiovascular Outcomes. Mayo Clinic Proceedings, 2020; DOI: 10.1016/j.mayocp.2020.08.034
