Happy Monday: omega-3 tegen depressie
ma 20 januari 2020 door Lianne Van den Bosch
Het is vandaag Blue Monday, de meest deprimerende dag van het jaar, ook wel deprimaandag genoemd. Op de maandag van de laatste volle week van januari zijn de meeste goede voornemens mislukt. De dagen zijn nog donker en we wachten op ons salaris na de dure feestdagen. Bovendien is de maandag voor de meesten de eerste dag van een nieuwe werkweek. Het uitgeruste gevoel van de kerstvakantie is voorbij. Redenen genoeg om deze dag Blue Monday te noemen. Maar hoe zorg je ervoor dat deze dag een Happy Monday is?
Depressie
Iedereen voelt zich wel eens somber of neerslachtig, maar somberheid kan overgaan in een depressie. Depressie komt steeds vaker voor. Ongeveer 1 op de 5 Nederlanders krijgt te maken met een depressie. Het is niet erg om af en toe een baaldag te hebben, maar onze voorkeur gaat natuurlijk uit naar ‘happy days’.
Van Blue Monday naar Happy Monday
Helpt omega-3 tegen depressie? En hoe zorg je ervoor dat je van Blue Monday een Happy Monday maakt?
– Let op je voeding.
Het is belangrijk dat je voldoende omega-3 vetzuren binnen krijgt. Deze visvetzuren zorgen ervoor dat je hersencellen soepel blijven om zo de hersenfunctie optimaal te ondersteunen en communicatie tussen de zenuwcellen goed te laten verlopen. Dit is van belang om depressie te voorkomen. In landen waar veel vis wordt gegeten komt beduidend minder depressie voor. Vis of visolie, oftewel omega-3 vetzuren, werkt preventief tegen depressie. Zo helpt ook omega-3 tegen depressie.
– Zorg voor voldoende beweging.
Door te sporten komen er stoffen vrij die een directe antidepressieve werking hebben. Ga buiten een rondje hardlopen.
– Slaap voldoende.
Slaap en rust is essentieel voor ons brein om te kunnen herstellen. Gedurende de slaap laad je lichaam als het ware zichzelf op voor een nieuwe dag.
– Zorg ervoor dat je ergens naar uit kan kijken.
Boek een vakantie, koop kaartjes voor een concert of meld je aan voor een interessante workshop.
– Blijf aan je goede voornemens werken.
Geef niet meteen op als het even tegenzit. Houd je doel voor ogen en probeer van je tegenslagen te leren.
Met Möller’s Omega-3 ben je in ieder geval al voorzien van voldoende omega-3 vetzuren om die hersencellen soepel te houden.
Vergeet Blue Monday, het is Happy Monday!
blue monday depressie happy monday hersenen omega-3 visolie
