Griepseizoen: wapen jezelf met omega-3 visolie
do 28 oktober 2021 door Lianne Van den Bosch
Het RIVM verwacht deze winter een ‘explosief’ griepseizoen. Anderhalf jaar lang zijn veel minder mensen besmet geraakt met het influenzavirus dan vóór die tijd. Daardoor is de immuniteit onder de bevolking afgenomen, waardoor mensen vatbaarder zijn voor het oplopen van een verkoudheid of een griepje. Niemand zit te wachten op die vervelende kriebel in de keel, snotneus, keelpijn, voorhoofdsontsteking of de griep.
Tijd om jezelf zoveel mogelijk te wapenen tegen deze verkoudheidsklachten en de griep. Visolie, met name levertraan, is een belangrijke ondersteuning van het immuunsysteem.
Kan visolie de griep voorkomen?
Regelmatige inname van omega-3 visolie versterkt het immuunsysteem. Levertraan is pure, vloeibare omega-3 visolie en rijk aan DHA en EPA én vitamine D. Vitamine D staat bekend als een van de belangrijkste weerstandsvitamines, die veel mensen vooral in de wintermaanden tekort komen. De twee belangrijkste omega-3 vetzuren, DHA en EPA, ondersteunen de immuunrespons op infecties, waaronder griep. Een snelle en adequate immuunrespons zorgt ervoor dat je niet of minder ziek wordt van de griep tijdens het griepseizoen.
Wat doet omega-3 tegen de griep tijdens het griepseizoen?
Bij een infectie met een virus reguleert omega-3 de ontstekingsreactie die dan plaatsvindt. Het lichaam detecteert de virusdeeltjes als deze het lichaam binnendringen, waardoor het immuunsysteem geactiveerd wordt. Een goede balans tussen omega-3 en omega-6 is essentieel voor een goede werking van het immuunsysteem. Dit werkt als volgt:
- Omega-6 vetzuren activeren het immuunsysteem als een virus het lichaam binnendringt. Daarmee wordt een ontstekingsreactie op gang gebracht om het virus te bestrijden.
- Echter is omega-3 nodig om de ontsteking te remmen en te genezen en herstellen. Een tekort aan omega-3 vetzuren kan ertoe leiden dat de ontsteking blijft sluimeren of uit de hand loopt. Omega-3 zorgt er mede voor dat de witte bloedcellen die de ziekteverwekkers vernietigen goed kunnen functioneren.
Omega-6 vetzuren brengen de immuunrespons op gang, maar omega-3 is essentieel om deze respons goed, snel en effectief te laten verlopen. Dit zorgt voor een goede afweer tegen ziekteverwekkers, zoals het griepvirus.
Balans omega-3 en omega-6 is uit verhouding
We hebben zowel omega-6 vetzuren als omega-3 vetzuren nodig voor een goede immuunrespons. Een goede balans tussen omega-3 en omega-6 is essentieel voor een optimale werking van het immuunsysteem. Echter is ons Westers voedingspatroon véél te rijk aan omega-6 vetzuren en bevat het te weinig omega-3 vetzuren. Hierdoor is de balans tussen omega-6 inname en omega-3 inname uit verhouding.
Levertraan: pure vloeibare omega-3 visolie
Omega-3 suppletie is belangrijk om de balans tussen omega-3 en omega-6 te herstellen. Visolie, zoals levertraan, bevat DHA en EPA, de meest effectieve vormen van omega-3. Dit komt de werking van de immuunreactie bij een besmetting met het griepvirus zeker ten goede tijdens het griepseizoen.
