Klaar voor de zon: beat the heat!
do 12 mei 2022 door Lianne Van den Bosch
Volgende week kunnen we een paar warme zomerse dagen verwachten, misschien zelfs dit weekend al. Ons koude kikkerlandje verandert dan in een zomers paradijs! Natuurlijk mogen we hier flink van genieten, maar let ook een beetje op jezelf. De eerste zomerwarmte en zonnestralen kunnen verraderlijk zijn: je lichaam is nog niet aan zon en warmte gewend. Möller’s heeft een paar super ‘Beat the heat’ tips voor jou!
Tips om oververhitting te voorkomen
- Beweeg minder intensief
Je lichaam is nog niet gewend aan de warmte; het zit nog in de “voorjaarsstand” waar het gewend is om juist warmte vast te houden. Dat betekent dat het warmteafvoerproces nog niet zo soepel verloopt. Je lichaam heeft 2-4 weken nodig om te acclimatiseren. Als je toch actief wil zijn, zorg ervoor dat je niet bevangen raakt door de hitte: beweeg minder intensief, draag ventilerende kleding en drink voldoende gekoelde dranken met extra zouten en mineralen. - Voldoende drinken
Houd er rekening mee dat je meer zweet als het warm is: voldoende drinken is daarom essentieel. Denk er ook aan om zouten en mineralen aan te vullen. Dit kun je doen door vers fruit te eten, zoals meloen, appel. - Zoek de schaduw op
Als je toch in de tuin wil gaan werken of andere activiteiten wil doen, zorg ervoor dat je beschut bent tegen de zon en neem regelmatig pauze.
Waarom worden we zo blij van de zon?
De zon tovert automatisch een glimlach op je gezicht. Hoe komt dat? Zonlicht stimuleert de aanmaak van vitamine D in de huid. Vitamine D zorgt ervoor dat serotonine wordt aangemaakt: het gelukshormoon. Daarnaast is zonlicht ook belangrijk voor de aanmaak van een ander gelukshormoon: endorfine. Zonnestralen zijn dus natuurlijke boosters van het geluksgevoel, waardoor we superblij worden!
hitte zomerse dagen zon
