Home » Blog » Wereld Vitamine D Dag: wat betekent de Wintertijd voor je vitamine D gehalte?

Wereld Vitamine D Dag: wat betekent de Wintertijd voor je vitamine D gehalte?

do 2 november 2023 door Lianne Van den Bosch

De wintertijd is weer ingegaan en dat betekent dat de dagen korter worden en het zonlicht minder fel is. Dit heeft een directe invloed op ons vitamine D gehalte, aangezien we deze belangrijke voedingsstof vooral uit zonlicht halen. Vandaag, op 2 november, vieren we Wereld Vitamine D Dag, een dag waarop we stilstaan bij het belang van vitamine D voor onze gezondheid.

Minder vitamine D door minder zonlicht

Nu we richting winter gaan, krijgen we minder zonlicht dan in de zomer. Dit komt doordat de dagen korter zijn en de zon minder hoog aan de hemel staat. Wanneer onvoldoende blootstelling van onze huid aan zonlicht plaatsvindt, kan onze huid minder vitamine D aanmaken onder invloed van UV-B straling. Dit kan leiden tot een vitamine D tekort.

Gevolgen van een vitamine D tekort

Een tekort aan vitamine D kan verschillende gevolgen hebben voor onze gezondheid. Allereerst speelt vitamine D een belangrijke rol bij het behoud van sterke botten en tanden. Daarnaast speelt vitamine D een rol bij het behoud van een gezond immuunsysteem en heeft het een positieve invloed op onze spierfunctie. In de donkere maanden kan een gebrek aan vitamine D leiden tot een verlaagde weerstand, waardoor je vatbaarder bent voor verkoudheid, griep en andere infecties. Dit komt doordat vitamine D helpt bij de productie van antimicrobiële eiwitten die ons lichaam beschermen tegen schadelijke bacteriën en virussen. Een tekort aan vitamine D kan er dus voor zorgen dat je immuunsysteem niet optimaal functioneert.

Hoe voorkom je een vitamine D tekort?

Gelukkig zijn er manieren om ervoor te zorgen dat je voldoende vitamine D binnenkrijgt. Allereerst kun je proberen om meer blootstelling aan zonlicht te krijgen, zelfs als het koud is buiten. Maak bijvoorbeeld regelmatig een wandeling tijdens de lunchpauze of zoek naar activiteiten die je buiten kunt doen. Daarnaast kun je ervoor kiezen om voedingsmiddelen te eten die van nature rijk zijn aan vitamine D, zoals vette vis (zoals zalm, makreel en haring), eieren en champignons.

Als het lastig is om voldoende vitamine D uit zonlicht en voeding te halen, kan het gebruik van een vitamine D supplement uitkomst bieden. Een supplement kan ervoor zorgen dat je altijd voldoende vitamine D binnenkrijgt, ongeacht het seizoen. Möller’s Omega-3 bevat, behalve omega-3, vitamine A en E, ook vitamine D3 in de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Sta jij op Wereld Vitamine D Dag er ook even bij stil of je voldoende vitamine D binnenkrijgt?