Zomerverkoudheid, keelpijn, snotneus, hoesten: omega-3 helpt!
ma 12 juli 2021 door Lianne Van den Bosch
Zomerverkoudheidjes, ze zijn er volop. Naast de stijgende coronabesmettingscijfers, hebben ook veel mensen ‘gewoon’ last van verkoudheid in de zomer. Niet alleen in de winter, maar ook in de zomer kun je verkouden worden. Geen zorgen, je kunt je lichaam weerbaarder maken met voeding.
Verkoudheid in de zomer, hoe kan dat?
Een verkoudheid kan het gehele jaar door voorkomen. We worden vaker geveld door een verkoudheid of griepje in de winter, omdat we dan meer tijd binnen doorbrengen. Dan kan het verkoudheidsvirus zich gemakkelijker verspreiden. De symptomen van een zomerverkoudheid zijn hetzelfde als bij een winterverkoudheid: niezen, loopneus, keelpijn, hoesten, en noem maar op.
Wat te doen tegen verkoudheid in de zomer?
De kans op verkoudheid in de zomer wordt een stuk kleiner als je je immuunsysteem versterkt. Als je afweersysteem in topconditie is, ben je veel beter beschermd tegen ziekteverwekkers. Je immuunsysteem komt dan snel in actie als je in contact komt met een virus.
Houd je weerstand op peil met omega-3
Omega-3 vetzuren, in vette vis of visolie, beschermen je niet alleen tegen hart- en vaatziekten, maar ondersteunen ook je weerstand. Omega-3 heeft namelijk een positieve invloed op het functioneren van macrofagen; dit zijn witte bloedcellen die ziekteverwekkers vernietigen. Daarnaast wordt de ontstekingsremmende functie van de macrofagen versterkt.
Ook vitamine D helpt een handje mee in de strijd tegen ziekteverwekkers en virussen
Een van de belangrijkste eigenschappen van vitamine D is dat deze voedingsstof het immuunsysteem helpt goed te functioneren. Het is de eerste verdedigingslinie van het lichaam. Vitamine D in olie (vet) wordt het beste opgenomen in het lichaam. Vitamine D3 heeft dan altijd de voorkeur, omdat dit lichaamseigen is en ook veel beter wordt opgenomen.
Toch ziek, zwak en misselijk?
Eet gezond en gevarieerd, slaap voldoende, hydrateer en vul je dieet aan met omega-3 en vitamine D.
Kleine kinderen met snotneus? Probeer ook eens een lepeltje omega-3 met vitamine D.
