Koude handen en voeten? Hoe kom je er van af?
ma 9 december 2019 door Lianne Van den Bosch
Heb jij ook regelmatig last van koude handen en voeten in de winter? Dit fenomeen wordt ook wel winterhanden of wintertenen genoemd. Dit kan niet alleen heel vervelend, maar ook pijnlijk zijn. Wat kun je doen om winterhanden of wintertenen te voorkomen of te verhelpen?
Oorzaak van koude handen en voeten
Wanneer het buiten kouder wordt, kun je last krijgen van koude handen en voeten. Bij winterhanden en wintertenen krijg je jeuk en/of pijn aan je vingers en tenen en rode, blauwe en paarse plekken. Dit winters verschijnsel komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen.
De oorzaak ligt vaak in de doorbloeding. Bij kou is de doorbloeding niet optimaal, omdat de bloedvaatjes in de huid voor korte duur vernauwen. Dat gebeurt doordat je lichaam zichzelf wil beschermen tegen de kou. De vitale organen moeten immers beschermd worden, er mag geen warmte meer verloren gaan via je handen en voeten. Je lichaam bedoelt het goed, maar door deze slechte doorbloeding ontstaat er een zuurstoftekort in de huid en dit zorgt ervoor dat je handen en voeten koud worden
Pijn in handen en voeten ontstaat als het zuurstoftekort te lang duurt. Je lichaam bootst dan een ontstekingsreactie na, waardoor de bloedvaatjes juist weer open gaan en de doorbloeding zich herstelt. Het gevolg hiervan is een warme, rode en pijnlijke huid.
Wat kun je doen?
– Bescherm je hele lichaam goed tegen de kou.
– Draag lekker warme handschoenen om je handen warm te houden.
– Houd je voeten warm en droog.
– Draag niet té strakke kleding of schoenen.
– Zorg voor voldoende beweging, zo blijft je lichaam warm.
– Het is belangrijk om je handen en voeten zo geleidelijk mogelijk op te warmen. Tegen de verwarming, in heet water of met een hete kruik is niet verstandig. Anders kun je je huid verbranden.
– Omega-3 is goed voor hart en bloedvaten. De doorbloeding wordt gunstig beïnvloed door inname van voldoende omega-3 vetzuren. Twee keer per week vette vis eten is vereist om je omega-3 gehalte goed op peil te houden. Je kunt natuurlijk ook iedere dag een lepel Möller’s Omega-3 nemen, zo ben je zeker van voldoende omega-3 ter ondersteuning van je hart en bloedvaten. Een goede doorbloeding is immers belangrijk om koude handen en voeten tegen te gaan!
Lekker warm de winter door!
bloedvaten doorbloeding hart kou omega-3
