Omega-3 en je huid: smeren of slikken?
wo 1 juli 2020 door Lianne Van den Bosch
We willen het allemaal: een mooie, gezonde huid. Maar heeft je huid nu het meeste aan crèmes, of speelt ook je eten een rol? En wat is er bekend over omega-3 en visolie?
Er bestaan honderden crèmes die beweren dat ze je huid voeden en hydrateren, of rimpels tegengaan. Vaak zijn deze crèmes duur en geven ze een tijdelijk effect. Crèmes met collageen zouden een verstevigend effect hebben, maar in werkelijkheid is het effect maar tijdelijk. Wil je je huid verzorgen met een crème, zorg er dan voor dat je je goed laat adviseren.
Ook wat je eet, hoort bij de verzorging van je huid. Gevarieerd eten geeft je de vitamines en vetten die je lichaam elke dag gebruikt. Vitamine A zit in leverproducten en je lichaam maakt het ook uit betacaroteen uit wortels.
Vitamine E draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress. Het komt vaak voor in huidverzorgingsproducten, en je krijgt het ook binnen via voeding. Granen, noten, zaden, groenten en fruit zitten vol met vitamine E.
B-vitamines vind je in melk, vlees, vis, groenten, fruit en graanproducten. Drink daarnaast voldoende water.
En omega-3? Onderzoekers kijken ook naar omega-3 en de huid, maar daarvoor is geen gezondheidsclaim toegelaten. Omega-3 vetzuren zitten in vette vis, zoals makreel, haring of zalm, en in visolie en levertraan. Smeren en slikken doen dus iets anders: een crème komt op je huid, omega-3 krijg je binnen via je eten.
Bescherm je huid in de zon met een goede zonnebrandcrème en eet gevarieerd. Een lepel Möller’s Omega-3 levertraan (5 ml) geeft 860 tot 880 mg EPA en DHA, 250 mcg vitamine A en 3 mg vitamine E.
huid omega-3 vitamine A vitamine E voeding
