Wat is beter: omega-3 of omega-3-6-9?

Voor de meeste mensen is een supplement met alleen omega-3 (EPA en DHA) de meest zinvolle keuze. Omega-6 krijg je meestal al genoeg binnen via je eten en omega-9 maakt je lichaam zelf. De toegelaten gezondheidsclaims voor hart, hersenfunctie en gezichtsvermogen gelden voor EPA en DHA.

Wat is het verschil tussen omega-3 en omega-6?

Je lichaam maakt geen van beide zelf. Het verschil zit in de bron en in hoeveel je ervan binnenkrijgt. Omega-6 zit in veel plantaardige oliën en bewerkte producten, dus daar krijg je meestal genoeg van. Omega-3 in de vorm van EPA en DHA zit vooral in vette vis en levertraan, en daar eten veel mensen weinig van.

Omega-9 vind je in olijfolie, avocado en noten. Je lichaam kan omega-9 ook zelf maken. Een supplement met omega-9 is daarom niet nodig.

Welk omega-vetzuur is het belangrijkst?

Alle drie horen bij een gevarieerd eetpatroon. Omega-3 is het vetzuur waarvan mensen in Nederland het vaakst weinig binnenkrijgen, omdat ze weinig vis eten. Voor EPA en DHA gelden toegelaten claims voor het hart, de hersenfunctie en het gezichtsvermogen.

Tag: omega-6

Wat zijn omega-3, omega-6 en omega-9, en wat is het verschil?

Omega-3, omega-6 en omega-9 zijn alle drie onverzadigde vetzuren. Omega-3 en omega-6 maakt je lichaam niet zelf, omega-9 wel. Omega-6 krijg je meestal ruim binnen via oliën en bewerkt eten. Omega-3 blijft vaker achter. Daarom kiezen de meeste mensen voor alleen omega-3, zoals een lepel Möller’s Omega-3 levertraan met 860 tot 880 mg EPA en […]

Lees meer

Gepost in Blog

Hooikoorts… Wat kun je er tegen doen?

Hooikoorts … die vervelende allergie die ieder jaar opspeelt door de pollen die in de lucht zweven. Deze allergische reactie is eigenlijk een overdreven afweerreactie. Die eigenlijk veroorzaakt wordt door de aanmaak van histamine. Een jeukende en verstopte neus, tranende ogen, niesbuien en nog veel meer klachten bezorgen velen elk jaar een vervelende periode. Hoe […]

Lees meer

Gepost in Blog