Hooikoorts… Wat kun je er tegen doen?
do 10 juni 2021 door Lianne Van den Bosch
Hooikoorts … die vervelende allergie die ieder jaar opspeelt door de pollen die in de lucht zweven. Deze allergische reactie is eigenlijk een overdreven afweerreactie. Die eigenlijk veroorzaakt wordt door de aanmaak van histamine. Een jeukende en verstopte neus, tranende ogen, niesbuien en nog veel meer klachten bezorgen velen elk jaar een vervelende periode. Hoe kun je deze klachten verminderen? Omega-3 en vitamine D bieden verlichting.
Wat is hooikoorts?
Bij hooikoorts reageert het lichaam allergisch op stuifmeel van grassen, bomen of planten; ook wel pollen genoemd. Dit is eigenlijk een overmatige reactie van het afweersysteem. Je lichaam maakt dan histamine aan, die allergische symptomen, zoals niesen en tranende ogen, opwekt. Eén op de vijf Nederlanders heeft jaarlijks last van lichte tot ernstige hooikoortsklachten.
Op de hooikoortsradar kun je in de gaten houden hoeveel pollen in de lucht hangen en hoog de klachtenscore is. Dan weet je dat je kunt voorbereiden op een tijd van veel snotteren, niesen en jeuk. Maar wat zijn nu de beste tips om hooikoorts tegen te gaan?
Tips bij hooikoorts
Ramen en deuren gesloten houden, de was niet buiten ophangen, niet in je gezicht wrijven, je handen regelmatig wassen… het zijn allemaal de welbekende goede tips om de allergie tegen te gaan. Ook antihistamine is in allerlei soorten en maten te verkrijgen: tabletten, neusspray, druppeltjes. Echter kun je hooikoortsklachten ook via je voeding beïnvloeden, waardoor je van binnenuit werkt aan het voorkomen of verlichten van hooikoortssymptomen.
Omega-3 en vitamine D bij hooikoorts
Omega-3 vetzuren helpen een allergie te verlichten. Weer een positief effect, naast de andere vele positieve invloeden van omega-3, zoals op het hart en op de hersenen. Ook speelt de verhouding tussen omega-6 en omega-3 een belangrijke rol in hooikoorts. Wanneer er in verhouding teveel omega-6 wordt ingenomen, wordt de productie van ontstekingsmediatoren bevorderd en neemt de kans op een allergie toe. Omega-3 vetzuren werken ontstekingsremmend en helpen tegen de afgifte van histamine. Suppletie van omega-3 vetzuren vermindert de kans op hooikoorts en ondersteunt de verlichting van klachten.
Veel mensen met een overactief afweersysteem, zoals bij een allergische reactie het geval is, hebben een tekort aan vitamine D. Hierdoor verergeren de hooikoortsklachten. Hoe kan dit? Vitamine D zorgt ervoor dat de afgifte van histamine wordt geremd. Histamine komt vrij als het afweersysteem overactief reageert. Bij een tekort aan vitamine D wordt de aanmaak van histamine onvoldoende geremd en krijg je hooikoortsklachten.
Voldoende zonlicht kan helpen tegen een vitamine D tekort, maar vergeet ook zeker niet vitamine D-rijke voeding, zoals vette vis, te eten. Ook zeker in de zomer hebben veel mensen een vitamine D tekort.
Möller’s Omega-3 is van nature rijk aan omega-3 vetzuren én vitamine D en zorgt er dus voor dat de afgifte van histamine wordt geremd. Het bevat geen omega-6 vetzuren. Dagelijkse inname van 5 ml Möller’s zorgt voor een gunstige verhoging van de omega-3/omega-6 verhouding en voor een voldoende inname van vitamine D.
Möller’s Omega-3 in 4 smaken:
